Jooksmisega või üldiselt trenninguga
algust tehes tuleb meeles hoida mõned tähtsad põhitõed, mida
peaks tegema oma kehale liiga tegemise vältimiseks.
Enne uue treeninguga alustamist
konsulteeri oma arstiga. Arstiga kohtudes räägi oma treening
plaanist ja eesmärkidest, lase tal plaan üle vaadata ning teha
märkusi sinu tervise seisundi kohapealt. Tee selgeks jooksmisega
tulenevad tervise hädad ning kuidas neid vältida.
Vali õiged jalanõud, iga treeninguga
käivad kaasas erinevad jalanõud millega saad vigastusi. Selleks, et
välja selgitada just need õiged jalanõud pöördu spordipoes
spetsialisti poole, kes peaks sinult küsima erinevaid küsimusi sinu
treeningute ja eesmärkide kohta. Samuti peaksid treening jalatsid
olema 1/2 suurust suuremad, kui tavalised jalanõud kuna su jalad
tursuvad treenides.
Sea järk-järgulised eesmärgid.
Alusta väiksematest ning liigu sammhaaval pikemaajaliste
eesmärkideni. Sea eesmärgid, mis on reaasled ja saavutatavad sinu
keha jaoks. Kui eesmärgid on liiga suured, on väga lihtne käega
lüüa või ületreenides oma tervisele liiga teha.
Sul pole ilmtingimata vaja veeta
treenides tunde päevas, piisab vaid õigete harjutuste teadmisest
ning 30-60 minutist.
Planeeri treeninguid, ära vabanda, et
puudub aeg treenimiseks. Tee treening kohustuslikuks osaks oma
päevast.
Kujutle, milline sa soovid välja näha.
Kui tekib tunne, et enam ei jõua ning soovid alla anda, mõtle
ennast kujutletava inimesena. See on hea motivatsiooni suruendaja.
Leia endale sõber kellega treenida.
Kutsu endaga sõber trenni kaasa, te aitate üksteist motiveerida
ning hoiate üksteist trennis.
Kõige tähtsam alguses on varuda
kannatust, tee eesmärgini pole kerge. Väikesed edusammud võivad
tunduda esialgu tühised, kuid viivas sind lõpuks sihile.
Alustades näiteks jooksmisega on
alguses suureks abiliseks treening graafiku jälgimine.
Järgneval lehel on erinevad
jooksuplaanid nii algajatele, kui ka edasijõudnutele.
Allikad:
Tihtipeale inimesed, kes alustavad treenimist ei tee eeltööd. Niimodi võivadki nad üle pingutada ja enda tervist kahjustada. Seetõttu ongi oluline, et lisaks treeningute propageerimisele tuleks inimesi teavitada, kuidas peaks alustama. Spordisaalides on olemas ka professionaalsed treenerid, kellega saab nõu pidada. Nõustun ka sellega, et kellegagi koos treenides on motivatsioon kõrgem.
VastaKustutaNõustun sellega, et uue treeningu valimisel tuleks teha eeltööd, aga kurb tõsiasi on see, et enamus ei tee seda ning võin ka omast käest öelda, et uue trenni valimisel ei näe ka mina mingit vajadust minna arsti juurde. Üldjuhul on õnneks nii, et kui alustad näiteks rühmatreeninguga ja treener näeb, et sa oled uus nägu, siis soovitatakse ikka alustada kergemate raskustega.
VastaKustutaRühmatreeningutes on küll treenerid mõistvad ja abivalmid, kuid jõusaalis ei pruugi sa treenerilt õiget nõu saada, sest ta võib olla lihtsalt umbkeelne, tegeleda parasjagu ainult ühe inimesega, kes talt personaaltreeningu võttis vms. Siiski võin näiteks MyFitnessi kohta öelda, et seal on küll väga toredad treenerid. :)
VastaKustutaOn mõningaid looduslikke ravimeid, mida saab kasutada diabeedi ennetamiseks ja täielikuks kõrvaldamiseks. Diabeedi tõrjeplaani kõige olulisem aspekt on siiski tervisliku eluviisi - sisemine rahu, toitev ja tervislik toitumine ning regulaarne füüsiline treening. Sisemise rahu ja enesega rahulolu seisund on hea füüsilise tervise ja üldise heaolu nautimiseks hädavajalik. Sisemine rahu ja enesega rahulolu on õiglane meeleseisund. Diabeedihaigustega inimesed kasutavad sageli täiendavat ja alternatiivset meditsiini. Diagnoosisin diabeedi aastal 2010. Olin tööl ebatavaliselt väsinuna ja unisena. Laenasin töökaaslaselt tsüklomeetri ja testisin 760. Läksin kohe oma arsti juurde ja ta andis mulle selliseid retsepte: insuliin, sulfoonamiidid, tiasolidiindioonid, kuid valu vähendamiseks ei õnnestunud enam ravida, kuid valu uuesti tagasi tuua. Leidsin internetist naise tunnistuse nime Comfort, kuidas dr Akhigbe ravib oma HIV-i, ja võtsin ühendust ka arstiga ning pärast seda, kui olin tema ravimeid vastavalt juhistele võtnud, ei ole arst Akhigbe taimsed ravimid diabeedivabad. Nii et diabeedihaiged, kes seda tunnistust loevad, võtke ühendust oma e-posti aadressil drrealakhigbe@gmail.com või oma numbril +2348142454860 Ta kasutab oma ravimtaimi ka selliste haiguste ravimiseks nagu ämblikuhammustus, skisofreenia, luupus, välimine nakkus, ühine külm, liigesvalu, epileemia, kolded, tuberkuloos, kurguhaigus. EKSEMA, RUUM, PROGENITOR, SÖÖMISHÄIRED, MADALAM HINGAMISNEKKUS, DIABEETIKA, HERPES, HIV / AIDS, ALS, VÄHK, TUMOR, VIGOR, HALITOOS, MENINGIIT, VABA VALU, HEPATIIT A JA KASE, KASTE, KÕRVALDUS. NAUSEA OGENDAMINE VÕI DIARREHA, NEERUHAIGUS. KAHJUMITE KUULAMINE, KROONILINE GASTRIIT siin on e-post drrealakhigbe@gmail.com ja tema number +234 901 075 4824
VastaKustuta